Magazine Lifestyle | Chaleur et canicule : se rafraîchir sans dépenser un euro, c’est possible – Euro 2020

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Ce week-end, il fait encore très, très chaud sur une bonne partie de la France. Si vous n’avez pas (encore) cédé à l’achat d’un climatiseur ou d’un ventilateur, mais que vous souhaitez échapper aux températures caniculaires sans dépenser un euro, on vous donne quelques trucs et astuces.

Afin de rafraîchir et d’assainir une pièce -essentiel en cette période d’épidémie-, le ministère de la Santé préconise l’aération régulière des espaces clos (bureau, logement…) par une ventilation mécanique (VMC) correctement entretenue et manuelle, avec l’ouverture en grand des fenêtres au minimum pendant 10 à 15 minutes, deux fois par jour.

L’effet cheminée

En période de chaleur caniculaire, ouvrez les fenêtres la nuit, au moment où les valeurs sont les plus clémentes, et créez des circulations d’air pour évacuer la chaleur stockée à l’intérieur. Si votre logement est sur plusieurs niveaux, ouvrez les fenêtres d’en bas et les fenêtres de toit pour évacuer l’air chaud. C’est l’effet cheminée : la chaleur “monte” du fait de la densité de l’air chaud, plus faible que celle de l’air froid, qui lui va donc “descendre”. Avec cette technique, il est possible de diminuer la température intérieure de 3°C.

Faire entrer et circuler l’air extérieur permet ainsi de refroidir les murs, les plafonds, les planchers qui emmagasineront la fraîcheur pour la restituer dans la journée. De plus, l’air en mouvement favorise l’évaporation de la transpiration et procure une sensation de fraîcheur. Vous pouvez également vous fabriquer un brumisateur “maison” avec un vieux spray dévissable que vous aurez au préalable vidé, nettoyé et rempli d’eau.

Par ailleurs, pour éviter de faire rentrer la chaleur à l’intérieur de votre domicile, fermez les volets, stores et rideaux en journée dès que le soleil tape sur la fenêtre ou avant de partir travailler le matin, et fermez les fenêtres dès que la température extérieure dépasse celle de votre logement. Limitez l’usage de votre four et ne laissez pas allumés inutilement l’ordinateur, les consoles de jeux et tout autre appareil électrique qui génère de la chaleur. Vous gagnerez à coup sûr quelques degrés sans frais !

Un linge humide dans le lit

Avant d’aller vous coucher, prenez une douche tiède ou froide. Une fois au lit, pour garder cette fraîcheur, installez une serviette humide sur votre matelas ou votre coussin (ou les deux). L’effet sera immédiat… En cas de très forte chaleur, vous pouvez aussi mouiller votre pyjama -de préférence léger et en coton- avant de vous glisser sous le drap. Vous favoriserez ainsi un bien-être qui va favoriser un endormissement plus rapide et une meilleure qualité de sommeil.

Et, de jour comme de nuit, n’oubliez pas de garder une gourde d’eau à proximité pour bien vous hydrater.